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Choisir le bon poids de raquette peut transformer votre jeu, en bien ou en mal. Ce guide détaille les poids idéaux pour les débutants, les intermédiaires et les pros, afin que vous puissiez jouer plus vite, frapper plus fort et contrôler la balle sans effort.
Le poids d’une raquette de squash joue un rôle majeur dans ses sensations, son swing et ses performances. Il affecte tout : votre timing, votre contrôle, votre vitesse de réaction et votre puissance. La plupart des raquettes modernes pèsent entre 110 g et 140 g, mais cette petite différence change radicalement votre façon de jouer.
Il est crucial de comprendre comment le poids interagit avec votre niveau d'expérience. La raquette idéale pour un pro peut sembler lourde et impitoyable pour un débutant. Analysons ce qui fonctionne le mieux pour chaque étape de votre progression.
Les raquettes légères sont conçues pour la vitesse, la maniabilité et les réactions rapides. Elles conviennent aux joueurs avancés ou offensifs qui peuvent générer leur propre puissance et qui privilégient une préparation rapide.
Avantages
Inconvénients
Idéal pour : Les joueurs professionnels et intermédiaires-supérieurs qui comptent sur des mains rapides, la précision et une préparation précoce.
Le conseil du coach : Si vous jouez déjà avec confiance à l'avant du court, que vous voleyez fréquemment et que vous préférez la vitesse à la force brute, une raquette entre 115 g et 125 g est votre zone idéale. Privilégiez la rigidité et l'équilibre pour regagner la puissance que vous sacrifiez en poids pur.
C'est le "sweet spot" (le juste milieu) pour la plupart des joueurs de club et intermédiaires. Les raquettes de poids moyen offrent un mélange pratique de stabilité, de contrôle et de vitesse gérable.
Avantages
Inconvénients
Idéal pour : Les joueurs intermédiaires qui ont déjà une technique correcte et qui affinent leur précision, leur régularité et leur sélection de coups.
Le conseil du coach : Si vous passez du niveau débutant à un niveau club confiant, choisissez une raquette autour de 130 g. Elle est assez lourde pour offrir contrôle et tolérance, mais assez légère pour réagir vite. À partir de là, vous pourrez ajuster vers le haut ou le bas une fois vos points forts identifiés.
Les raquettes plus lourdes génèrent une puissance naturelle grâce à leur poids en mouvement (swing weight) plus élevé. Elles sont idéales pour les joueurs avec un swing plus lent et posé, ou ceux qui cherchent plus de longueur sur leurs drives.
Avantages
Inconvénients
Idéal pour : Les joueurs avancés qui jouent un jeu contrôlé basé sur la longueur, ou les débutants qui ont besoin d'aide pour développer de la puissance dès le départ.
Le conseil du coach : Si votre jeu tourne autour des drives profonds et des échanges contrôlés plutôt que des volées rapides, une raquette de 135 g à 140 g peut compléter votre rythme. Gardez simplement votre swing compact et fluide pour éviter de fatiguer votre bras.
L'équilibre : Une raquette de 135 g en manche peut sembler plus rapide qu'une raquette de 125 g en tête. Évaluez toujours le poids et l'équilibre ensemble.
Le cordage : Des plans de cordage denses ajoutent un léger poids et de la rigidité, influençant le swing de la raquette.
Grip et accessoires : Les surgrips ou les antivibrateurs peuvent déplacer l'équilibre et modifier le poids global de 5 à 10 g.
Poids en mouvement (Swing Weight) : Deux raquettes ayant le même poids statique peuvent offrir des sensations totalement différentes en mouvement — fiez-vous à votre ressenti, pas seulement au chiffre.
Optez pour plus léger si :
Optez pour plus lourd si :
Le poids de raquette "parfait" n'existe pas dans l'absolu — il dépend de votre mécanique de swing, de votre force physique et de votre approche tactique.
Si vous débutez, optez pour une raquette légèrement plus lourde pour la puissance et la tolérance. À mesure que votre technique s'affine, orientez-vous vers des raquettes plus légères et plus agiles qui récompensent la précision.
Chez My-Squash.com, vous trouverez une gamme complète — des cadres poids plume de 110 g pour les attaquants rapides aux raquettes solides de 140 g conçues pour la puissance et le contrôle. Testez les deux extrêmes, et vous sentirez rapidement où se situe votre véritable zone de confort.
Q : Une raquette plus légère est-elle toujours meilleure ? Non. Les raquettes légères offrent de la vitesse mais exigent une technique solide. Si votre timing ou votre contrôle n'est pas développé, vous risquez de perdre en régularité.
Q : Les joueurs professionnels utilisent-ils toujours les raquettes les plus légères ? Pas toujours. De nombreux pros jouent avec des modèles de 125 à 135 g car ils privilégient la stabilité et le toucher plutôt que la vitesse ultra-légère.
Q : Puis-je me muscler en utilisant une raquette plus lourde ? Oui, mais avec prudence. Une raquette plus lourde peut développer l'endurance de l'avant-bras, mais une utilisation excessive peut causer des tensions si votre technique n'est pas propre.
